LA OPERACIÓN BIKINI EMPIEZA EN OTOÑO

   Después del verano, son raras las personas que no han cogido algún kilo de más. Es una estación en la que todos disfrutamos del buen tiempo y de las comidas con familiares y amigos. Sobre todo en Galicia, que todo lo celebramos comiendo: bodas, bautizos, comuniones, fiestas patronales, vacaciones o reuniones gastronómicas.

   Hay casos también en los que no ha sido algo estacional y ya contábamos con un sobrepeso antes del verano, pero por falta de tiempo o motivación no has sido capaz de sacarlos o de cuidarte durante el verano.

   Te explicamos las 10 razones por las cuales es buena idea empezar la dieta ahora:

   1. Necesitamos depurar nuestro organismo después de los excesos veraniegos: en verano abusamos de las grasas, azúcares y comidas menos saludables. Una dieta hipocalórica y además rica en vitaminas y antioxidantes ayudará a que nuestros órganos internos recuperen su ritmo y los limpiemos de impurezas que puedan ralentizar su funcionamiento.

   2. Otoño es la estación ideal para hacer dietas depurativas: es una época del año con muchas verduras y hortalizas depurativas. En los días grises y lluviosos nos apetecen más sopas y caldos de verduras que son muy depurativos e hipocalóricos.

   3. Las comidas calientes son más saciantes: apetecen más las comidas de cuchara y  ayudan a que quedemos llenos antes. Claro está que deben ser platos de cuchara poco calóricos como cremas o sopas de verduras, guisos de carnes magras con varias verduras y poco aceite, ...

   4. Suele ser una época más tranquila en lo que a compromisos sociales se refiere. Parece que dejamos a un lado los excesos hasta las Navidades...y supone tener casi 3 meses por delante sin grandes tentaciones!!!!

   5. Comenzando ahora la dieta, también cuando llegue la Navidad, no te preocuparás tanto si te excedes en las cenas o compromisos, porque ya contarás con unos quilitos de menos y tendrás margen para pasarte.

   6. Volver a las rutinas: A veces es un problema porque no nos damos adaptado de forma fácil, pero... ¿quién no desea que los niños vuelvan al cole para tener un poco de tiempo para nosotros?. Anímate a empezar junto con los niños a unas rutinas saludables. Apúntate al gimnasio, queda con amig@s para caminar, organiza actividades deportivas a un horario fijo... y cúmplelas!. La vuelta a estar organizados te ayudará a superar la astenia típica de esta época del año y además te ayudará a motivarte para bajar de peso.

   7. Tomarse la bajada de peso con mucho tiempo por delante (hasta el verano) es una de las mejores maneras de hacerlo. No te vas a poner metas muy estrictas, irás con calma. Se trata de cambiar hábitos alimenticios e ir mejorando nuestra salud y estado físico gracias a una dieta saludable y equilibrada. Por ello, podrás, por supuesto, darte un respiro algún día y cometer esos pecadillos que tod@s cometemos de vez en cuando, sin que por ello nos haga abandonar la dieta. No pasa nada si no bajamos 1 kg por semana, lo que cuenta es que vayamos poco a poco y afianzando nuestro compromiso para que, cuando llegue el momento, luzcamos una buena y sana silueta.

   8. Empezar a cuidarte antes y con mucho tiempo por delante para conseguir tu objetivo te hará evitar hacer dietas insanas y muy estrictas. Las llamadas “dietas milagro” son una tentación cuando contamos con poco tiempo para bajar de peso y lo único que consigues es comer desequilibradamente y poner en riesgo tu salud.

   9. Si comienzas ahora, en la primavera podrás ser la primer@ en lucir un tipo más favorecedor y saludable y.... ¡empezaremos a ponernos toda esa ropa primaveral que tenemos aparcada en el armario año tras año!.

   10. Cuando haces dieta tienes que pensar que se trata de hacer cambios en tu vida, en tus hábitos y costumbres. No debe ser algo temporal que con el tiempo olvides. Hacer la dieta con tiempo nos permitirá realizar una fase de mantenimiento fundamental para ir introduciendo paulatinamente todo tipo de comidas y no aumentar de peso, evitando así el temido “Efecto rebote”

Vas a disfrutar comiendo sano, vas a ser feliz mientras pierdes peso y vas a sentirte cada día mejor.

Para ello puedes contar con nosotros. Pide ya tu cita en

Centrodietetico de Boiro: 981 84 98 89 

o a través de nuestra página web: www.centrodietetico.net

           

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